Weela Työhyvinvointi -messuilla

Takana on tuhansia työtunteja, satoja suunnitelman muutoksia, pari kyyneltä ja kymmeniä heureka-hetkiä. Sitä on viilattu, testattu, purettu ja kasattu parhaaksi mahdolliseksi. Ja nyt se on valmis!

Weela -kuntolaite

Weela on valmis esittäytymään julkisesti. Ole ensimmäisten joukossa, jotka pääsevät tätä kuntolaitetta kokeilemaan. Me pakataan nämä minikuntosalit autoon ja ajellaan Kempeleestä Tampereen Työhyvinvointi -messuille 13.9-15.9.2016. Messuilta löydät meidät joka päivä klo 10-16 välillä messupaikalta A1009.

Tuotekehityksen aikana useat tuttavat ovat kummastelleet, mistä pienikokoinen laite saa tuotettua vastuksensa jopa 100kg asti. Onko se totta tai edes mahdollista? No onhan se ja tämä on Oulun omien Pelle Pelottomien ansiota. Vastaavaa ei ole olemassa, eikä minulla sen puoleen vastausta, mitä muttereita pojat ovat yhdistelleet. Tärkeintä on kuitenkin, että meille laite toimii vain nappia painamalla. Halusit sitten tehdä taukojumppaa tai kasvattaa lihasvoimaa.

Weela - kuntolaite

Weelasta tuli pieni ja pippurinen paketti, jota on helppo liikutella ja mukava katsoa. Sitä ei tarvitse työntää kotona sängyn alle piiloon ja toimistossakaan se ei vaadi isoa tilaa, mikä helpottaa huomattavasti pikaisen treenin tai taukojumpan tekemistä. Eikä sen puoleen treenin sisällöstäkään tarvitse murehtia, Weela ohjelmoi nekin valmiiksi sinun omien tavotteiden mukaisesti. Ellet sitten halua itse päättää mitä teet, sekin on tottakai mahdollista.

Kuulostaa melko hyvältä, eikö totta? Tätä pakettia on mahdollisuus päästä testaamaan Työhyvinvointi -messuilla ensimmäistä kertaa ikinä.  Koska sanonta ”ei makeaa mahan täydeltä” on puhkikulutettu kieltofraasi, vetäisemme siltä maton alta ihan kokonaan. Messuilla voit osallistua arvontaan, jonka tuotepalkintona on tottakai Weela. Osallistumalla arvontaan sinulla on mahdollisuus olla koko Suomen ensimmäinen Weelan omistaja! Ja ei hätää,  tulemme järjestämään saman arvonnan myös facebookissa, jotta kaikki voivat osallistua. Käy tykkäämässä sivusta, pysyt ajantasalla. Jes, Tampereella nähdään!

MITÄ Mahdollisuus tutustua Weelaan
MISSÄ Tampereen Messu- ja Urheilukeskus (TESC) / Ilmailunkatu 20, 33900 Tampere / Messupaikka A1009
MILLOIN 13.9-15.9.2016 klo 10-16

Weela-vaaka-valk             Tyohyvinvointi_logo_web_627

Työpaikkaliikunta – avain hyvinvointiin?

Liikunta työpaikalla?

Onpa hullu ajatus. Eihän liikunta kuulu töihin eikä työnantajan maksettavaksi. Liikunta on harrastus siinä missä pianon soitto tai television katselukin ja kuuluu harrastettavaksi vapaa-ajalla. Ja sitä paitsi, miten liikuntaa voisi harrastaa työpaikalla. Vaatiihan se ainakin välineitä ja runsaasti tilaa ja aikaa. Ei tämä ajatus toimi ollenkaan.

Istumatyö. Katse tiukasti kohti kirkasta näyttöä koko 8 tuntisen työpäivän ajan. Ensin tietokoneella ja tauoilla kaivetaan älypuhelin esille. Silmät reagoi kivulla, hartiat ja selkä muistuttelevat jomotuksella olemassaolostaan. Ajatuskin tuntuu pätkivän. Tätäkö on työ nykyisin? Jos ei työ itsessään liikuta, miten voimme saada riittävät liikuntasuoritukset pysyäksemme terveinä ja työkuntoisina? Voiko staattinen työ ja liikkumattomuus olla näkymättä työntekijöiden hyvinvoinnissa?

Työliikunta laskussa

Alla oleva diagrammi kertoo hyvin liikunnassa tapahtuneet muutokset edellisten vuosikymmenten aikana. Trendi on huolestuttava!

Lähde: http://www.minedu.fi/export/sites/default/OPM/Julkaisut/2011/liitteet/OKM15.pdf
Lähde: http://www.minedu.fi/export/sites/default/OPM/Julkaisut/2011/liitteet/OKM15.pdf

Naisten ja miesten liikuntatavat ovat muuttuneet runsaasti vuosikymmenten aikana. Vapaa-ajan liikunta on sekä miesten että naisten puolella kasvussa. Kun naisista vain puolet harrasti vapaa-ajallaan liikuntaa vuonna 1972, niin tänä päivänä yli 80% naisista liikkuu vapaa-ajallaan. Sama trendi on myös miesten puolella. Huolestuttavan asiasta tekee se, että vapaa-ajan liikunnan kasvu ei riitä kattamaan kokonaisuutta, kun sekä työliikunta että työmatkaliikunta ovat laskeneet kuin lehmän häntä. Vain noin kymmenesosa työikäisistä täyttää liikunnan terveyssuositukset sekä kestävyys- että lihaskuntoliikunnan osalta.

Vain noin kymmenesosa työikäisistä täyttää liikunnan terveyssuositukset sekä kestävyys- että lihaskuntoliikunnan osalta.

Työssä tapahtuvan liikunnan väheneminen on täysin linjassa maailman kehityksen kanssa. Kun arkea helpotetaan apuvälineillä, tietokoneilla ja roboteilla, työtä saadaan tehostettua. Harvoin tullaan ajatelleeksi, että samalla työ muuttuu aktiivisesta passiiviseksi, joka tarkoittaa sitä, että fyysisen työn menetys täytyy korvata jollain muulla liikunnalla.

Työnantajien vastuu

Olemme kohta siinä pisteessä, ettei vapaa-ajan liikunnan osuus voi enää kasvaa. Ihmisillä on niin paljon kaikkea muuta toimintaa, ettei aikaa yksinkertaisesti riitää enemmälle liikunnalle.

On kaikkien työnantajien vastuulla pitää huolta työntekijöistään. Se on kansanterveyden ja yhteiskunnan etu, se on työantajien ja yritysten etu ja se on yksilöiden, meidän jokaisen etu. Panostamalla työpaikkaliikuntaan, syntyy vain voittajia. Jos työpaikkaliikunta ei ole avain hyvinvointiin, niin ainakin se on lääke pahoinvointiin! Se on paras ennaltaehkäisevä keino tuki- ja liikuntaelin vaivoihin, jotka aiheuttavat eniten sairauspoissaoloja.

Weela-kuntolaite on kehitetty juuri tähän tarpeeseen. Sen ominaisuudet sopivat työpaikkaliikuntaan kuin nenä päähän, kurkkaa lisää: https://www.weela.fi/tyohyvinvointi/

-Miikka

Tilastojen lähde: http://www.minedu.fi/export/sites/default/OPM/Julkaisut/2011/liitteet/OKM15.pdf

Vaihtoehto liikuntasetelille?

Olin kesällä 2013 töissä Raahessa Rautaruukin tehtaalla. Sain työsuhde-etuna lunastaa liikuntaseteleitä puolella niiden käyvästä arvosta. Ajattelin liikunnallisesti aktiivisena ihmisenä, että setelit tulevat nopeasti käytettyä, joten hamstrasin niitä niin paljon kuin sain. Käyväthän ne maksuvälineenä melkein missä vain urheiluharrastuksessa. Lompakkoni paksuus kaksinkertaistui liikuntaseteleiden määrästä ja myhäilin tyytyväisenä. Voimassaoloaikaakin oli runsaasti, vuoden 2014 loppuun saakka.

Vuoden 2014 lopulla havahduin. Vuosi oli kulunut ja liikuntaseteleitä oli jäljellä lähes yhtä suuri määrä kuin olin edellisenä vuonna hankkinut. Kovasti yritin aivosolujani käyttää, että mihin saisin nämä kaikki setelit upotettua. Sitten välähti. Marssin Zimmariin ja hankin satsin uimakortteja. Niissä ei ollut voimassaoloaikaa. Se tuli huomattua, kun puskin kortin samaan korttitaskuun lukioaikaisen opiskelija uimakortin viereen, joka oli hankittu vuonna 2009. No, aloitin uimaharrastuksen ja kävin lasteni kanssa kerran viikossa uimassa, ja tänä päivänä on kaikki uimakortitkin kulutettu loppuun.

Miksi liikuntasetelit olivat minulle niin työläitä kuluttaa? Ne eivät itsessään motivoineet lisäämään liikuntaa, vaan harrastin niitä samoja lajeja, joita harrastin ennen liikuntaseteleiden saamista, pelasin jääkiekkoa ja kävin lenkillä. Liikuntasetelit eivät vaikuttaneet millään muotoa minun liikuntatapoihini. Toki myöhemmin aloitin uimaharrastuksen lasten kanssa, mutta sen olisin aloittanut joka tapauksessa 🙂

uinti weela liikuntaseteli

En ole ainut, jolle liikuntaseteleiden käyttäminen ei olekaan niin helppoa kuin voisi kuvitella. 87 % työnantajista tukee henkilöstöliikuntaa jollakin tasolla ja yleisin tukimuoto on tarjota liikuntaseteleitä työntekijöille. Kuitenkin jopa 40 % työntekijöistä jättää liikuntaseteliedut kokonaan käyttämättä! Miksi liikuntasetelit sitten ovat niin käytetty tapa tukea työpaikkaliikuntaa? Se vain yksinkertaisesti on niin helppo ja vaivaton tapa työnantajalle. Mutta onko se kuitenkaan paras työntekijän näkökulmasta?

Ongelmana liikuntaseteleissä on se, että niitä käyttävät eniten ne, jotka liikkuisivat myös ilman seteleitä. Vähän liikkuvalle liikuntaseteli ei ole tarpeeksi hyvä motivaattori, joka saa lähtemään liikkeelle. Liikunnan harrastamisesta pitäisi tehdä helpompaa, ei vain taloudellisesti, vaan tuoda liikunta lähemmäs ja helposti saataville. Ja ennen kaikkea yrittää löytää keinot, jotka tukevat pitkäjänteistä liikkumista.

Liikunnan harrastamisesta pitäisi tehdä helpompaa, ei vain taloudellisesti, vaan tuoda liikunta lähemmäs ja helposti saataville.

Voisitko sinä työnantajana miettiä jotakin toista ratkaisua liikuntaseteleiden tilalle tai toimisiko sinulle työntekijänä jokin toinen tapa paremmin? Toimisiko mahdollisuus liikkua työaikana? Hankkisitteko liikuntavälineitä työpaikalle? Voisiko Weela olla ratkaisu? Weela tuo työpaikalle kuntosalin ominaisuudet pienoiskoossa ja se on myös helppo kuljettaa kotiin kunnon treeniä varten! Katso lisää etusivulta www.weela.fi.

-Miikka

Sairauspoissaolot kuriin liikkumalla – lue miten?

Mitä hyötyä minulle on liikunnasta? Siitä, että juoksen tai pyöräilen töihin, riuhdon puntteja kuntosalilla tai harjoittelen Finlandiahiihtoon. Tai kiskon polttopuita peräkärryyn. Tai teen muuta jotakin lihaksia väsyttävää ja hengitystä kiihdyttävää, kuten esimerkiksi treenaan Weela-kuntolaitteella.
No liikunnan vaikutuksista tiedetään seuraavaa:
säännöllisesti kuntoilevat sairastavat vähemmän, liikunta kohentaa yleiskuntoa, parantaa vastustuskykyä, suojaa ylähengitystieinfektioilta, parantaa stressinsietokykyä, lisää mielihyvää tuottavien hormoonien tuotantoa, vähentää stressiä aihettavien hormonien tuotantoa ja on yksi keino purkaa paineita.

säännöllisesti kuntoilevat sairastavat vähemmän, liikunta kohentaa yleiskuntoa, parantaa vastustuskykyä, suojaa ylähengitystieinfektioilta, parantaa stressinsietokykyä, lisää mielihyvää tuottavien hormoonien tuotantoa, vähentää stressiä aihettavien hormonien tuotantoa ja on yksi keino purkaa paineita.

Tuossahan on jo sellainen lista, että järkisyillä liikkumattomuutta on vaikea perustella.
Mutta onko liikunnalla vaikutusta työhyvinvointiin ja työkustannuksiin?
Tutkimusten mukaan on, ja helpoimmin syy-yhteys löytyy sairauspoissaolojen kautta. Sairauspoissaolon hinta on keskimäärin 351 €/päivä ja luonnollisesti sairauden hinta nousee suhteessa sairastavan henkilön tehtävän tärkeyteen työyhteisössä.liikunta weela
Terveystalo tutki sairauspoissaolojen syitä ja tutkimukseen osallistui 500 000 ihmistä. Suurin syy sairauspoissaoloihin olivat selkäkivut, toisena flunssa, kolmantena masennus, neljäntenä polvivaivat ja viidentenä olkapäävaivat. Kolme viidestä suurimmasta sairauspoissaoloryhmästä liittyi siis tuki-ja liikuntaelinten sairauksiin ja näihin merkittävä hoito ja myös ennaltaehkäisy on oikea liikunta.

Kolme viidestä suurimmasta sairauspoissaoloryhmästä liittyi siis tuki-ja liikuntaelinten sairauksiin ja näihin merkittävä hoito ja myös ennaltaehkäisy on oikea liikunta.

Sairauspoissaolojen kustannuksista 80% tulee 20% henkilöstöstä. Keneen siis tulee kohdistaa liikuntapanostus. Kannattaa luonnollisesti motivoida ja pienentää kynnystä liikuntaan niiden kohdalla, jotka muuten liikkuvat vähän. Taloudellinen hyöty saadaan silloin, kun saadaan se pieni 20% riskiryhmä liikkuvammaksi. Pieninkin määrä liikuntaa auttaa, eikä kaikista tarvitse koskaan tullakaan himoliikkujia.

Tutkimuksessa flunssa oli toiseksi yleisin syy heti selkävaivojen jälkeen. Voiko flunssaa ehkäistä liikunnalla? Voi, mutta flunssan kohdalla asia ei ole niin yksiselitteinen. Liikunnan suhde vastustuskykyyn on U -kirjaimen muotoinen käyrä. Jos et liiku ollenkaan, niin vastustuskyky on heikko, mutta jos liikut todella paljon, niin vastustuskyky on heikko. Paras vastustuskyky on tavallisella kuntoliikkujalla ja riski sairastus myös flunssaan on pienin.

Masennus oli em. tutkimuksessa sairauspoissaolojen kolmanneksi yleisin syy. Voisiko liikunnalla vaikuttaa masennukseenkin? Hyvä terveys kirjoittaa, että liikunta lievittää masennusta ja vaikuttaa myös ennaltaehkäisevänä keinona tehokkaasti. Mielialan on havaittu kohentuvan liikunnalla jo 3-4 päivässä. Tuloksiin ei tarvitse rehkiä joka päivä, vaan tunti 2-3 päivänä viikossa riittää.

Lisäksi liikunta työpaikalla on merkittävä positiivinen sosiaalinen tekijä. Parhaimmillaan se yhdistää työntekijöitä, parantaa työpaikan ilmapiiriä ja yhteishenkeä. Siksi työpaikkaliikunnan merkitys työhyvinvoinnille on suuri. Siis kaikki liikkumaan.

Lataa myös ilmainen opas terveeseen työyhteisöön – tehosta työtä ja vähennä sairauspoissaoloja liikkumalla. Opas lähetetään sähköpostiisi välittömästi. Ellei opas näy saapuneissa viesteissä, tarkista myös roskaposti.

Mauno Kurunlahti
Lääketieteen tohtori
Mauno Kurunlahti Weela

Lähteitä luettavaksi: