Tästä se lähtee – Kohti MM-kisoja

Vuosi 2017 on suuri vuosi suomalaiselle hiihdolle. Vuoden aikana täällä kotimaassa järjestetään kahdet hiihdon MM-kisat, Maastohiihdon maailmanmestaruuskisat Lahdessa ja umpihankihiidon MM:t Pudasjärvellä. Päätimme Weela porukan kanssa kantaa kortemme kekoon suomalaisen hiihdon puolesta osallistumalla kisoihin ja nostamalla suomalaista hiihtoa taas maailmankartalle. Lahti sijaintinsa puolesta on valitettavan kaukana Oulusta, joten loogisempi vaihtoehto on lähteä helmikuussa Pudasjärven pippaloihin.

Retkelle tarvitaan rautaista kuntoa ja tekemisen meininkiä. Siispä heitimme haalarit niskaan ja aloitimme reenaamisen kohti kisoja.

Keräsimme Weela-tiimiin 5 nohevaa soturia sekä ammattitaitoisen valmentajan, tavoitteenamme selviytyä kunnialla vaativasta viikonlopusta Pudasjärven villissä luonnossa. Luvassa on kovaa pakkasta ja rajusti raskaita kilometrejä umpihangessa. Retkelle tarvitaan rautaista kuntoa ja tekemisen meininkiä. Siispä heitimme haalarit niskaan ja aloitimme reenaamisen kohti kisoja.

Valmistaudumme kisoihin seuraavalla ohjelmalla: peruskestävyysharjoitus 3krt/vk, lihaskuntoharjoitus 1 krt/vk, vauhtikestävyysharjoitus 1 krt/vk ja liikkuvuusharjoitus 3 krt/vk. 8 harjoitusta viikkoon on suhteellisen paljon, joten harjoitusaikojen kanssa saa olla luova.

Vauhtikestävyyden ajattelin hoitaa maanantai-iltaisin jääkiekkovuorolla. Liikkuvuusharjoitukset hoituvat kolmena iltana ennen nukkumaan menoa. Lihaskuntoharjoituksen teen tiistai-iltana kotona Weelalla, sen jälkeen, kun saan lapset nukkumaan. Peruskestävyyslenkit hoidan pyöräilemällä töihin, käymällä uimahallissa ennen töihin menoa ja viimeisen harjoituksen teen juoksemalla (talvella hiihtämällä) viikonloppuna lauantai tai sunnuntaiaamuna. Tällä järjestelyllä pyrin pitämään harjoittelun aktiivisena, niin ettei perheen yhteinen aika siitä kärsi.

Leuanveto on osa työpäivää ja harjoittelua
Leuanveto on osa työpäivää ja harjoittelua

Harjoittelua on nyt takana muutama viikko ja pidimme harjoituskauden alkuun kuntotestin, jotta näemme, kuinka kehitystä tapahtuu. Kuntotestissä mittasimme monipuolisesti liikkuvuutta, lihaskuntoa sekä kestävyyttä. Suurimmat kehityskohteet näyttäisivät minulla olevan liikkuvuudessa. Myös kestävyydessä jäi parantamisen varaa.

Homma on nyt polkaistu käyntiin hyvällä fiiliksellä ja tavoitteena on tietenkin tuoda läpsytellen kulta Suomeen (ilman Norjalaisten huulirasvaa)!

-Miikka